KOROPAK.COM – Pelatih kebugaran Jenna Rizzo memberikan tips bagi perempuan yang ingin melangsingkan perut tetapi tidak terbiasa berolahraga atau menghabiskan banyak waktu di gym.
“Perempuan yang malas pun berhak memiliki tubuh ramping,” ujar Rizzo, yang telah berkecimpung di dunia kebugaran selama hampir sepuluh tahun, seperti dilansir oleh Medical Daily.
Dalam video yang dibagikan melalui akun TikTok @jennaaaamariee, ia menawarkan panduan sederhana untuk memiliki perut ramping tanpa perlu usaha berlebihan, khususnya bagi para “gadis pemalas.”
Berikut ini adalah beberapa langkah yang disarankan oleh Rizzo untuk mengecilkan perut:
1. Pastikan tubuh tetap terhidrasi
Langkah pertama menuju perut lebih ramping bisa dimulai dengan minum air putih. Rizzo menyebutkan bahwa air sangat penting bagi tubuh. Memastikan tubuh terhidrasi tidak hanya membantu pencernaan dan kesehatan kulit, tetapi juga dapat mengurangi risiko perut kembung dengan mengeluarkan racun dan menjaga keseimbangan tubuh secara keseluruhan.
2. Hindari konsumsi alkohol
Rizzo mengingatkan bahwa konsumsi alkohol secara berulang dapat menyebabkan peradangan, pembengkakan, dan kembung. “Alkohol itu bersifat toksik, dan ketika Anda meminumnya, itu mengaktifkan sistem kekebalan tubuh, yang dapat memicu peradangan,” ungkapnya.
Kombinasi alkohol dan makanan manis bisa meningkatkan penumpukan lemak di sekitar perut, yang menyebabkan perut terlihat lebih buncit.
3. Ciptakan defisit kalori kecil
Untuk mengecilkan perut, Rizzo menyarankan agar tubuh berada dalam defisit kalori kecil, bukan dengan mengurangi konsumsi makanan secara drastis atau menjalani olahraga intens. “Saya tidak meminta Anda untuk mengonsumsi hanya 1.000 kalori sehari. Cukup dengan defisit kalori kecil, itu akan membantu tubuh membakar lemak,” jelasnya.
