KOROPAK.COM – Mengatasi sakit maag tanpa menggunakan obat medis bisa menjadi langkah awal yang efektif untuk meredakan gejala. Meski terlihat sederhana, metode ini cukup ampuh untuk mengurangi sensasi panas di ulu hati dan keluhan lainnya yang muncul saat maag kambuh.
Sakit maag, atau dispepsia, merupakan keluhan yang sering dikaitkan dengan gangguan lambung seperti tukak lambung dan GERD. Gejalanya bisa berupa perut terasa perih atau panas, mual, perut kembung, hingga sering bersendawa.
Faktor pemicunya meliputi kebiasaan makan tidak teratur, stres tinggi, serta konsumsi makanan yang terlalu pedas atau berlemak. Walau biasanya tidak berbahaya, maag tetap bisa mengganggu kenyamanan sehari-hari. Untuk itu, beberapa cara alami berikut bisa Anda coba di rumah sebagai pertolongan pertama.
Cara Meredakan Sakit Maag Tanpa Obat yang Bisa Dicoba
Maag bisa muncul kapan saja, bahkan saat Anda sedang beraktivitas. Berikut beberapa langkah alami yang bisa membantu meredakannya tanpa harus langsung mengonsumsi obat:
1. Longgarkan Pakaian yang Terlalu Ketat
Pakaian yang menekan perut, seperti celana atau ikat pinggang yang ketat, bisa memperparah rasa tidak nyaman akibat maag. Cobalah mengendurkan pakaian Anda agar tekanan di area perut berkurang dan gejala lebih cepat mereda.
2. Ubah Posisi Tubuh Menjadi Tegak
Saat maag mulai terasa, duduk atau berdiri dengan tegak bisa membantu meringankan keluhan. Posisi ini mengurangi tekanan pada bagian antara lambung dan kerongkongan, sehingga menghambat naiknya asam lambung.
3. Tidur dengan Kepala Lebih Tinggi
Jika ingin beristirahat, gunakan beberapa bantal untuk membuat posisi kepala lebih tinggi dari tubuh. Posisi ini mencegah asam lambung naik ke atas dan membantu meringankan rasa perih di dada.
4. Kunyah Permen Karet Tanpa Gula
Mengunyah permen karet bisa meningkatkan produksi air liur yang berguna untuk menetralkan asam lambung. Namun, pastikan Anda memilih permen karet tanpa peppermint, karena kandungan tersebut bisa memperburuk keluhan maag.
5. Minum Air Jahe Hangat
Jahe memiliki kandungan antiinflamasi dan antioksidan alami yang bisa meredakan peradangan di lambung. Cukup rebus irisan jahe segar dalam air, dan tambahkan madu bila ingin rasa lebih nikmat. Tapi, batasi konsumsinya hingga 5 gram per hari agar tidak menimbulkan efek sebaliknya.
6. Konsumsi Jus Lidah Buaya
Lidah buaya memiliki sifat menenangkan yang bisa membantu menurunkan produksi asam lambung berlebih. Anda bisa memilih jus lidah buaya siap minum, namun jika sedang hamil atau menyusui, konsultasikan dulu dengan dokter sebelum mengonsumsinya.
7. Makan Pisang Matang
Buah pisang bersifat alkalis, sehingga efektif dalam menetralkan kelebihan asam di lambung. Selain itu, kandungan potasiumnya juga bermanfaat melindungi lapisan lambung. Pastikan pisang yang dimakan sudah matang agar tidak memicu asam lambung naik.
8. Yoghurt Sebagai Pilihan Probiotik
Meskipun rasanya sedikit asam, yoghurt kaya akan probiotik yang baik untuk saluran pencernaan. Pilih yoghurt tanpa lemak dan tanpa tambahan gula untuk hasil yang optimal dalam membantu mengurangi gejala maag.
Langkah Pencegahan Tambahan
Selain melakukan cara-cara di atas, Anda juga sebaiknya menghindari beberapa hal pemicu maag, seperti:
– Mengonsumsi makanan tinggi lemak dan pedas
– Minuman berkafein atau beralkohol
– Langsung berbaring setelah makan
– Kebiasaan merokok
Jika berbagai upaya tersebut tidak juga mengurangi gejala maag Anda, atau jika disertai dengan gejala serius seperti muntah terus-menerus, feses berwarna hitam, atau penurunan berat badan tanpa sebab, segera periksakan diri ke dokter untuk penanganan lebih lanjut.
