Koropak.com – Kurang tidur di malam hari dapat berdampak negatif pada kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk kondisi kulit. Jika berlangsung dalam waktu lama, kurang tidur dapat menyebabkan masalah kulit yang bersifat permanen.
Beberapa efek dari kurang tidur meliputi jerawat, kantung mata, mata panda, serta penuaan kulit.
Dewasa disarankan untuk tidur antara 7 hingga 9 jam setiap malam. Hal ini penting karena tidur yang cukup berkaitan erat dengan keseimbangan hormon dalam tubuh, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit.
Saat tidur, tubuh akan memproduksi hormon yang penting untuk memperbaiki dan mengembalikan kesehatan kulit. Lantas, apa saja masalah kulit yang bisa muncul akibat kurang tidur?
Kurang tidur bisa memberi banyak dampak pada tubuh, termasuk mengganggu kekebalan tubuh, memengaruhi kesehatan mental, serta berdampak pada kesehatan kulit wajah. Berikut beberapa hal yang bisa terjadi!
1. Kulit Wajah Berjerawat
Ada penelitian yang menyebut bahwa kurang tidur bisa meningkatkan risiko kulit wajah berjerawat. Hal ini berkaitan dengan hormon kortisol yang meningkat saat tubuh kurang mendapat istirahat.
Selain memicu jerawat, peningkatan hormon ini juga bisa berdampak pada sistem kekebalan tubuh dan pada akhirnya memengaruhi kemampuan tubuh dalam melawan penyebab infeksi, termasuk infeksi pada kulit.
2. Kantung Mata
Kurang tidur pada malam hari juga bisa menyebabkan mata panda alias kantung mata. Kondisi ini mungkin tidak berbahaya, tetapi bisa memengaruhi penampilan dan membuat tidak nyaman.
Tidur kurang dari 8 jam sehari juga bisa membuat kulit wajah terlihat lelah, terutama pada area mata.
3. Penuaan Kulit
Masalah pada kesehatan kulit yang juga bisa terjadi adalah penuaan kulit. Kurang tidur membuat tubuh tidak bisa mempertahankan kadar air di dalam tubuh yang akhirnya akan memengaruhi kondisi tubuh dan kulit.
Penurunan kadar air tubuh bisa menyebabkan kulit terlihat kusam, tidak sehat, serta terlihat lebih tua.
4. Memengaruhi Penampilan
Tahukah kamu, kurang tidur ternyata juga akan berdampak pada penampilan. Kulit yang tidak sehat akibat kurang tidur mungkin akan sulit untuk dirias. Hal ini tentu saja akan memberi dampak pada penampilan wajah, termasuk membuat wajah terlihat kelelahan.
Jika itu yang terjadi, kurang tidur bisa juga dikaitkan dengan kondisi mood atau suasana hati. Penampilan yang tidak maksimal bisa membuat seseorang merasa “tidak menarik” dan pada akhirnya merusak mood.
Kurang tidur juga bisa memicu gangguan kesehatan yang fatal, terutama jika terjadi dalam jangka waktu panjang. Dan Nyatanya, tidur malam bisa membantu menjaga kesehatan kulit. Maka dari itu, disarankan untuk selalu mencukupi waktu tidur setiap hari.
Selain itu, disarankan juga untuk menerapkan gaya hidup sehat dan mengonsumsi makanan bergizi seimbang. Dengan begitu, kesehatan kulit wajah akan terjaga dengan baik dan terhindar dari risiko penuaan dini.
Membersihkan wajah secara rutin, terutama sebelum tidur di malam hari, bisa membantu menjaga kesehatan kulit dan memperbaiki penampilannya.
