KOROPAK.COM – Topik mengenai mandi malam pada remaja kerap memicu pro dan kontra. Sebab, masih banyak anggapan yang menyebutkan bahwa mandi di malam hari bisa menyebabkan gangguan kesehatan seperti rematik, penuaan dini, hingga masalah paru-paru dan asam urat.
Bagi remaja yang aktif mengikuti kegiatan sekolah, les, atau latihan fisik, mandi malam sering kali menjadi bagian dari rutinitas harian.
Meski begitu, kekhawatiran tetap muncul karena adanya mitos yang belum tentu terbukti secara ilmiah. Faktanya, hingga kini belum ada riset yang secara langsung menyatakan mandi malam dapat menimbulkan penyakit tertentu.
Namun, dampak mandi malam tetap bisa berbeda-beda tergantung pada kondisi tubuh, suhu air yang digunakan, serta waktu pelaksanaannya.
Apa Saja Dampak Mandi Malam bagi Remaja?
Mandi malam bukanlah kebiasaan yang berbahaya, selama dilakukan dengan tepat dan dalam kondisi tubuh yang sehat. Bahkan, ada sejumlah manfaat yang bisa dirasakan remaja dari kebiasaan ini, terutama setelah beraktivitas seharian.
Berikut beberapa efek mandi malam yang perlu diketahui:
1. Membantu Tidur Lebih Nyaman
Mandi air hangat di malam hari bisa membuat tubuh lebih rileks dan membantu proses tidur. Suhu hangat air membantu meredakan ketegangan otot serta menurunkan suhu inti tubuh secara bertahap, yang penting untuk menciptakan rasa kantuk.
2. Menjaga Kebersihan Kulit
Aktivitas fisik sepanjang hari bisa menyebabkan keringat, minyak, dan kotoran menumpuk di permukaan kulit. Mandi malam dapat membantu menghilangkan zat-zat tersebut, sehingga menjaga kebersihan tubuh dan mencegah timbulnya jerawat, khususnya di area seperti punggung atau dada.
3. Meredakan Gejala Flu Ringan
Jika sedang mengalami batuk atau pilek ringan, mandi air hangat di malam hari bisa memberikan kelegaan. Uap hangat membantu membuka saluran napas, meredakan hidung tersumbat, dan meningkatkan kenyamanan saat tidur.
4. Mengurangi Pegal Setelah Aktivitas Fisik
Pascakegiatan berat atau olahraga, mandi dengan air hangat bisa mengurangi nyeri otot dan membantu otot lebih cepat pulih. Ini juga dapat meningkatkan rasa nyaman sebelum beristirahat malam.
5. Meningkatkan Mood
Mandi malam juga dapat berpengaruh positif pada suasana hati. Air dingin, misalnya, bisa merangsang produksi hormon dopamin yang dapat memberikan efek segar dan membangkitkan semangat. Namun, perlu diingat bahwa mandi dengan air dingin terlalu malam juga bisa membuat sulit tidur.
Hal yang Perlu Diperhatikan saat Mandi Malam
Meski memiliki manfaat, mandi malam tetap perlu dilakukan dengan pertimbangan tertentu agar tidak menimbulkan ketidaknyamanan:
– Idealnya mandi dilakukan 1–2 jam sebelum tidur agar tubuh punya waktu menyesuaikan suhu untuk beristirahat.
– Batasi durasi mandi sekitar 10–15 menit agar kulit tidak terlalu kering dan tubuh tetap nyaman.
– Hindari mandi malam saat kondisi tubuh kurang sehat atau ketika cuaca sangat dingin.
Secara umum, mandi malam aman bagi remaja yang sehat dan dilakukan dengan cara yang benar. Jika setelah mandi malam muncul keluhan seperti menggigil, pusing, atau sesak napas, segera periksakan diri ke dokter untuk mengetahui penyebab pastinya.
