Koropak.com – Usus adalah bagian tubuh yang bertanggung jawab untuk mencerna dan menyerap nutrisi dari makanan. Jika usus tidak berfungsi dengan baik, racun mungkin tidak dikeluarkan dari tubuh, melainkan diserap dan disebarkan ke seluruh tubuh melalui aliran darah.
Berikut cara agar usus kita dapat tetap terjaga dengan sehat
1. Jalani pola makan yang sehat
Cara membersihkan usus kotor tak selalu harus dengan cuci usus, namun juga bisa dengan menjalani pola makan yang sehat. Salah satunya ialah memperbanyak asupan makanan kaya serat yang baik bagi pencernaan seperti sayur, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
2. Perbanyak minum air putih
Selain berfungsi untuk menghidrasi tubuh, minum air putih juga memberikan manfaat bagi kesehatan pencernaan. Anda disarankan minum air putih setiap hari.
Setidaknya 8 gelas per hari atau setara dengan 2 liter air Konsumsi juga makanan dengan kandungan air tinggi seperti semangka, tomat, selada, dan seledri.
3. Rutin olahraga
Lemak tubuh yang tinggi bisa berpengaruh terhadap risiko kanker usus. Oleh karena itu, Anda perlu menjaga persentase lemak tubuh agar tetap ideal. Salah satu caranya adalah dengan rutin berolahraga.
4. Konsumsi probiotik
Menambahkan makanan dengan kandungan probiotik juga menjadi salah satu cara membersihkan usus kotor. Selain itu, hal ini bisa meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Anda bisa mendapatkan manfaat probiotik pada yogurt, kimchi, acar, dan makanan fermentasi lainnya.
5. Konsumsi obat pencahar
Selain dari gaya hidup yang perlu diubah, Anda juga bisa minum obat sebagai cara membersihkan usus kotor. Jika sembelit mulai mengganggu aktivitas, tak ada salahnya Anda minum obat laksatif atau pencahar guna membantu mengeluarkan kotoran yang sudah menumpuk.
15 januari (14.20)
Doc. Foto: :detikHealth
