KOROPAK.COM – Air kelapa dikenal sebagai minuman yang menyegarkan dengan rasa manis alami. Selain menyegarkan untuk dikonsumsi, minuman ini juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Meskipun memiliki rasa manis, air kelapa mengandung kalori dan gula yang relatif rendah, sehingga tetap aman dikonsumsi. Lebih dari itu, air kelapa juga mengandung berbagai elektrolit penting seperti kalium, natrium, kalsium, dan magnesium, serta vitamin dan mineral lainnya.
Bolehkah Minum Air Kelapa Setiap Hari?
Dilansir dari Eating Well, mengonsumsi air kelapa setiap hari tidak hanya aman tetapi juga bermanfaat bagi tubuh. Selain membantu menjaga hidrasi, secangkir air kelapa per hari dapat membantu mengembalikan keseimbangan elektrolit, menurunkan tekanan darah, memperkuat tulang, serta meningkatkan sistem pencernaan.
Menurut Dr. Bhavna Sharma, Kepala Ilmu Gizi ITC Ltd, waktu terbaik untuk menikmati air kelapa adalah di pagi hari atau setelah berolahraga, karena pada saat itu tubuh lebih efektif dalam menyerap nutrisinya.
1. Menjaga Hidrasi Tubuh
Air kelapa adalah salah satu pilihan terbaik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Dengan kandungan mineral alami seperti kalium, kalsium, dan natrium, air kelapa membantu menggantikan elektrolit yang hilang akibat keringat, sekaligus memberikan energi tambahan.
2. Menstabilkan Tekanan Darah
Kandungan kalium dalam air kelapa membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko hipertensi.
3. Mengontrol Gula Darah
Air kelapa tanpa pemanis tambahan bisa menjadi pilihan sehat bagi penderita diabetes untuk membantu mengendalikan kadar gula darah. Meski begitu, karena tetap mengandung gula alami, konsumsinya tetap harus dibatasi.
4. Mendukung Kesehatan Jantung
Air kelapa dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah dan mengurangi kadar kolesterol. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa air kelapa dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dalam jangka panjang.
5. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Dengan sifatnya yang menenangkan, air kelapa bisa membantu meredakan gangguan pencernaan seperti nyeri ulu hati dan gangguan asam lambung. Selain itu, kandungan seratnya dapat mendukung sistem pencernaan yang lebih sehat.
6. Menutrisi Kulit dan Rambut
Kandungan nutrisi dalam air kelapa dapat membantu menjaga kelembapan kulit, meningkatkan tekstur kulit, serta membuat rambut tampak lebih sehat dan berkilau.
7. Memperkuat Tulang
Air kelapa mengandung kalsium dan magnesium, dua mineral penting untuk kesehatan tulang. Mengonsumsinya secara rutin dapat membantu memperkuat tulang serta mencegah risiko osteoporosis dan radang sendi.
8. Mencegah Batu Ginjal
Berdasarkan studi tahun 2018, konsumsi air kelapa dapat membantu tubuh mengeluarkan lebih banyak sitrat, kalium, dan klorida melalui urin, yang berperan dalam mencegah pembentukan batu ginjal atau membantu meluruhkannya.
Minum air kelapa setiap hari dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, mulai dari menjaga hidrasi, menyehatkan jantung, hingga memperkuat tulang. Namun, pastikan untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar dan tanpa tambahan pemanis agar manfaatnya tetap optimal.
