Koropak.com – Tidur siang dalam Islam dianggap sebagai bagian dari sunnah Rasulullah SAW, dan dalam bahasa Arab, hal ini disebut qailulah.
Menukil kitab Bidayatul Hidayah susunan Imam al-Ghazali edisi Indonesia terbitan Pustaka Media, tidur siang adalah amalan sunnah yang sudah diamalkan sejak 14 abad lalu. Islam memandang tidur siang sebagai kompensasi atas ibadah yang dilakukan pada malam hari.
Jadi, ketika muslim tidur siang dengan niat qailulah sama halnya dengan mengambil jatah tidur nanti malam karena pada waktu itu kita dianjurkan untuk berjaga dan beribadah kepada Allah SWT. Artinya, qailulah termasuk hak bagi muslim yang gemar tahajud.
Dalil Tidur Siang dalam Islam
Syaikh Abdullah bin Hamoud Al Furaih menyebutkan dalam Al-Minah Al-‘Aliyah fii Bayani As-Sunan Al-Yaumiyah yang diterbitkan Pustaka Al-Kautsar dalil terkait tidur siang dalam Islam merujuk pada hadits dari Anas bin Malik RA,
“Istirahat sianglah (qailulah), sesungguhnya setan-setan tidak melakukan qailulah.” (HR Abu Nu’aim)
Kapan Waktu Tidur Siang yang Dianjurkan?
Menurut buku Back To Sunnah: Teori dan Kajian Empiris Kesehatan karya Haerawati Idris, tidur siang dapat dilakukan mulai pukul 11.00 siang hingga menjelang pukul 14.00. Namun, qailulah yang dianjurkan Rasulullah SAW adalah ketika siang hari sebelum salat Dzuhur atau sesudahnya.
Pada waktu yang dianjurkan itu, suhu panas matahari meningkat. Panas tersebut berakibat buruk bagi kulit jika terpapar secara langsung.
Dengan demikian, tidur siang pada waktu yang dianjurkan Nabi SAW tersebut termasuk aktivitas yang dilakukan untuk menghindari dampak buruk paparan matahari. Tidur siang dilakukan dengan durasi waktu antara 10 sampai 20 menit. Meski singkat, periode waktu tersebut memberi efek baik bagi tubuh.
Manfaat Tidur Siang bagi Kesehatan Tubuh
Dijelaskan dalam buku Kitab Pedoman Pengobatan Nabi yang ditulis Agus Rahmadi, berikut beberapa manfaat tidur siang bagi kesehatan tubuh.
1. Meningkatkan kewaspadaan, kinerja kognitif dan memberikan relaksasi pada tubuh setelah bekerja
2. Tidur siang dengan durasi pendek menjadi yang paling efektif
3. Tidur siang bagi remaja dapat memperkuat memori deklaratif atau ingatan
4. Tidur siang selama 30 menit selama tiga kali seminggu akan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular sebesar 37 persen
Bacaan Doa Sebelum Tidur
Berikut doa sebelum tidur yang dapat dibaca seperti dikutip dari buku Berzikir di dalam Halqah dan Doa ketika Bangun Tidur: Seri Doa dan Dzikir susunan Imam Nawawi terjemahan Abu Firly Bassam Taqiy.
بِسْمِكَ اللّهُمَّ اَحْيَا وَ بِسْمِكَ اَمُوْتُ
Arab latin: Bismika allahumma ahyaa wa bismika amuut.
Artinya: “Dengan nama-Mu ya Allah, aku hidup dan aku mati.” (Sahih Bukhari, At-Tauhid: 6845)
Itulah penjelasan terkait tidur siang dalam Islam dan informasi terkaitnya. Semoga bermanfaat.
