KOROPAK.COM – Pernah nggak sih kamu merasa cepat capek atau susah konsentrasi gara-gara kurang tidur? Kalau iya, itu bukan sekadar sugesti. Secara ilmiah, ternyata tubuh perempuan memang memerlukan waktu tidur lebih lama dibanding laki-laki.
Berdasarkan riset dari Cleveland Clinic, ada sejumlah faktor biologis dan psikologis yang membuat perempuan membutuhkan lebih banyak istirahat demi menjaga keseimbangan tubuh dan pikirannya. Yuk, kita gali alasannya satu per satu!
Hormon yang Sering Berubah-ubah
Perempuan mengalami berbagai fase perubahan hormon sepanjang hidup, mulai dari siklus haid, masa kehamilan, hingga menopause. Fluktuasi hormon ini punya dampak besar pada kualitas tidur.
Misalnya, saat haid, naik-turunnya hormon bisa bikin tidur terganggu dan emosi jadi nggak stabil. Saat hamil, tubuh bekerja ekstra keras, bikin cepat lelah. Menjelang menopause, perubahan hormonal makin terasa dan berpengaruh besar terhadap pola tidur.
Lebih Rentan terhadap Stres dan Depresi
Tahukah kamu kalau perempuan cenderung dua kali lebih rentan mengalami kecemasan dan depresi dibanding pria? Masalah mental ini erat kaitannya dengan gangguan tidur.
Saat cemas, otak terus bekerja dan susah diajak tenang. Depresi juga bisa bikin tidur terganggu, entah itu jadi insomnia atau malah tidur berlebihan. Inilah kenapa tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kestabilan emosi dan kesehatan mental.
Risiko Gangguan Tidur yang Lebih Tinggi
Gangguan tidur seperti sleep apnea dan restless leg syndrome lebih sering terjadi pada perempuan, apalagi seiring bertambahnya usia. Yang bikin repot, gejalanya sering kali samar—seperti mendengkur ringan atau bangun dengan sakit kepala.
Gangguan-gangguan ini bisa mengganggu kualitas tidur tanpa kita sadari. Karena itu, perempuan disarankan tidur 7–9 jam per malam agar tubuh tetap bugar dan pikiran jernih.
Jadi, jangan merasa bersalah kalau kamu butuh waktu tidur lebih lama dibanding pasangan atau teman laki-lakimu. Tubuh kita memang punya kebutuhan yang berbeda dan tidur cukup adalah salah satu bentuk self-love terbaik!
